就很难再轻易动摇他。
第三步，是练习“课题分离”。
这是心理学家提出的重要概念，指的是要区分什么是“自己的课题”，什么是“他人的课题”。
别人如何评价你，那是他人的课题，你无法左右。
而你选择如何生活，如何回应，这才是你自己的课题。
把注意力从“他人如何看我”转移到“我如何过好我的人生”，就能从许多不必要的烦恼中解脱出来。
第四步，是勇敢地表达真实的自己，即使这意味着可能不被所有人喜欢。
在灵网都市的“真实表达练习室”，行者们学习如何用恰当的方式，温和而坚定地说出自己的想法和感受，拒绝不合理的要求，维护自己的边界。
每一次真实的表达，都是对“自我”的一次确认和强化。
找回自己，是一段漫长而需要勇气的旅程。
它意味着要逐渐摆脱对他人认可的依赖，学会从内心汲取力量。
当你的“内在引力”足够强大时，你就能在纷繁复杂的社交网络中，稳稳地站立，不再轻易被他人的期待所裹挟，不再忧虑“自我消失”。
你将如同一颗拥有独立轨道的星辰，在灵网都市的夜空中，散发出属于自己的、独特而明亮的光芒。
第五章：不回消息不是冷淡，是我电量耗尽——理解聊天疲劳与低能耗社交在灵网都市，“即时心语”的提示音此起彼伏，如同永不停歇的潮汐。
每一声“叮咚”，都可能是一份工作的指令，一个朋友的问候，或者一个群聊的热议。
对于许多行者而言，这些不间断的讯息，正逐渐将他们推向一种名为“聊天疲劳”的耗竭状态。
当他们选择沉默，选择延迟回复，甚至已读不回时，并非出于冷淡或傲慢，更多时候，只是因为——“我的电量真的耗尽了。”
5.1 聊天能量条告急：当每一次对话都像一场马拉松想象一下，你的大脑中有一个“聊天能量条”，就像游戏角色的体力值。
每一次有意义的对话，都需要你调动注意力、理解对方意图、思考如何回应、组织语言表达，甚至还要管理自己的情绪。
这些过程，都在消耗着你的“聊天能量”。
在灵网都市，信息传递的速度极快，社交的密度极高。
许多行者发现，他们的“聊天能量条”
