常常处于红色警戒状态。
小航是一名客服主管，他每天需要处理上百条客户咨询和团队内部沟通。
“下班后，”他疲惫地说，“我连多说一个字都觉得累。
家人跟我说话，我都只是‘嗯’、‘啊’地回应。
我知道这样不好，但我真的感觉身体被掏空，大脑像一团浆糊。”
聊天疲劳的症状包括：对回复消息感到厌烦和抗拒；对话时注意力难以集中，容易走神；倾向于使用简短、敷衍的词语；对开启新的聊天感到恐惧；甚至在社交后感到身心俱疲，需要长时间独处才能恢复。
这种疲劳感，并不仅仅是身体上的劳累，更是心理能量的巨大消耗。
当“聊天能量条”持续告急，而我们又无法得到及时的补充时，就很容易陷入社交倦怠，影响正常的人际交往和生活质量。
5.2 输入与输出的失衡：被信息洪流淹没的感官聊天疲劳的另一个重要原因，是“输入与输出的失衡”。
在灵网都市，我们每天通过各种渠道接收着海量的信息——新闻资讯、社交动态、工作邮件、娱乐八卦……我们的感官如同敞开的大门，任由信息洪流涌入。
然而，我们消化、处理和回应这些信息的能力是有限的。
当输入远远大于输出，或者说，当我们被迫接收和处理过多自己并不真正关心或需要的信息时，大脑就会像一个超负荷的服务器，运行缓慢，甚至宕机。
这种状态下，再去进行需要投入精力的聊天，自然会感到力不从心。
小冉是一位自由撰稿人，她需要时刻关注行业动态和热点事件，以便获取创作灵感。
她的各种社交媒体账号关注了上千人，每天刷新的信息数以万计。
“我感觉自己像一块海绵，被动地吸收着各种信息，好的坏的，有用的没用的，”她说，“但我的大脑容量是有限的，很多时候，我觉得自己快要被这些信息淹没了。
这时候，如果再有人找我闲聊，我真的会感到烦躁。”
此外，许多聊天本身也可能是一种低效的“输出”。
比如，在一些冗长而缺乏重点的群聊中，我们可能花费了大量时间，却只是在进行重复性、无意义的“灌水”；或者，在一些充满负面情绪的对话中，我们不仅没有解决问题，反而被对方
