。”
讨好，本质上是一种生存策略。
在成长过程中，一些人可能因为某些经历，习得了“只有满足他人，才能获得爱和认可”的信念。
于是，他们将他人的需求置于自身需求之上，通过不断付出和取悦，来换取安全感和归属感。
但这种模式，如同饮鸩止渴。
每一次讨好，都是在累积“情感负债”。
微笑背后，是压抑的真实情绪，是不断被忽略的自我需求，是日渐枯竭的心灵能量。
4.2 情绪内耗的漩涡：在关系中不断下沉的自我“自我消失感”的核心，在于“情绪内耗”。
当一个人过度关注外界的评价，将自我价值建立在他人的反馈之上时，他的情绪就很容易被外界所左右。
别人的一句赞扬，能让他开心一整天；别人一个无意的皱眉，也可能让他惴惴不安，反复揣摩自己哪里做得不对。
在灵网都市的“情绪能量监测站”，我们可以清晰地看到，那些具有讨好倾向的行者，他们的情绪能量曲线往往波动剧烈，且总体处于较低水平。
大量的心理能量，都消耗在了揣摩他人心思、担心自己表现、以及压抑真实感受的过程中。
阿昊是一名年轻的程序员，他非常在意团队中一位资深前辈的看法。
每次提交代码前，他都会反复检查几十遍，生怕出一点差错被前辈批评。
有一次，前辈只是随口说了一句“这里的逻辑可以再优化一下”，阿昊就失眠了好几晚，觉得自己能力不行，辜负了团队的期望。
他陷入了深深的自责和焦虑，工作效率也大受影响。
这种过度的自我反省和负面解读，就像一个不断加速的漩涡，将个体的情绪能量一点点吸干。
在关系中，他们如同在走钢丝，小心翼翼，生怕行差踏错。
长期的情绪内耗，不仅会让人身心俱疲，更会逐渐侵蚀个体的自信心和价值感，使得“自我”在关系中不断下沉、萎缩，直至变得面目模糊。
4.3 社交镜像的迷宫：你是谁，由谁来定义？
社会心理学中有一个“镜像自我”的概念，指的是个体的自我观念是在与他人的交往中，通过感知他人对自己的评价和态度而形成的。
我们如同照镜子一般，从他人的反馈中认识自己。
这本身是一个正常的社会化过程。
